Что делать чтобы каждый день ходить по
Что будет, если ходить 10 тыс. шагов в день. Похудеть и укрепить здоровье
Сегодня я бы хотела поговорить с вами на довольно интимную тему — о запорах. Эту проблему не принято обсуждать в широком кругу, но с ней сталкивается почти каждый, а многие — на регулярной основе при хроническом запоре. Мало того, что сам по себе запор вызывает неприятные ощущения в области живота, тяжесть, вздутие и иногда повышенное газообразование и снижение аппетита, так он еще и нарушает привычный уклад жизни и заставляет человека переживать по этому поводу. То, насколько регулярно мы ходим с туалет, влияет не только на здоровье кишечника и наш эмоциональный фон, но и на здоровье крови — если токсины не выводятся из организма своевременно, они попадают в кровь и далее разносятся по всему телу. Поэтому, качество крови влияет практически на всё: на здоровье суставов, кожи, волос, на иммунитет и так далее.
Вам несомненно знакома поговорка "движение - это здоровье". Ежедневная физическая активность приносит пользу как телу, так и психике - она может положительно влиять на сердечно-сосудистую систему, укреплять иммунную систему и положительно влиять на настроение. Простейший и наиболее универсальный способ повышения уровня физической активности - это ходьба. Очень часто встречается фраза о том, что 10 шагов каждый день - это минимум для того, чтобы оставаться в хорошем физическом и психическом состоянии. Каков он на самом деле? Сколько шагов в день стоит делать, чтобы оставаться в форме?
- Почему нужно ходить каждый день?
- Современный образ жизни зачастую включает множество "ленивых" занятий, что приводит к снижению физической активности и уровня подготовки. Ведение активного образа жизни и забота о своем здоровье стали все более популярными темами в последние годы.
- Считается, что для здоровья нужно каждый день проходить пешком 10 тысяч шагов. Однако, специалисты уверены, количество не так уж важно.
- Ходьба является самым естественным и распространенным видом мышечной деятельности человека. Еще древние греки знали, какую пользу организму приносят физические упражнения, в том числе и ходьба.
Эксперты Американской кардиологической ассоциации, на основании гайда которых мы создали эту статью, рекомендуют каждому взрослому человеку уделять физической активности средней интенсивности не менее 30 минут каждый день, то есть хотя бы 2,5 часа в неделю. Если такая скорость слишком высока, можно выбрать более комфортный темп. Начать ходить очень просто!
