Что есть когда ходишь в качалку - Ответы Что нужно есть, когда ходишь в качалку?
«Мотивация больше не нужна»: 7 советов, как полюбить спорт и заниматься им регулярно
Чтобы привести тело в форму, одних тренировок недостаточно — не менее важно правильно питаться. Ведь сбалансированный рацион позволяет достичь спортивных результатов быстрее и эффективнее. Правильное питание позволит каждому — и тем, кто давно занимается спортом, и тем, кто только планирует ввести спорт в свою жизнь — улучшить и закрепить результаты тренировок и чувствовать себя лучше. И даже если вы не занимаетесь в спортзале, эти правила все равно пригодятся. Когда сахар попадает в организм, он стимулирует выработку гормона инсулина, который замедляет сжигание жиров. В итоге жиры не уходят даже по время интенсивных тренировок, а добавляют лишние сантиметры в обхвате.
Правильное питание при занятиях в тренажерном зале
Согласно старой поговорке, спорт - это жизнь. Доказано, что люди, регулярно занимающиеся спортом или даже умеренной физической активностью, живут дольше тех, кто к спорту равнодушен. Однако умеренная активность далеко не всегда помогает сбросить нужный вес "к лету", нарастить рельефные мышцы, повысить выносливость организма. Для этого нужны более серьезные тренировки. Однако если ходьба по парку, пусть и длительная, организму навредит вряд ли, то марафонские забеги и поднятие гирь в спортзале вполне способны подорвать здоровье начинающего атлета.
Учёные давно заметили , что способность к наращиванию мышечной массы у всех разная. Так, одни люди за 12 недель тренировок могут набрать 1,6 кг мышц, а другие за это же время не прибавят вообще. Но это не значит, что вы не сможете нарастить мышечную массу.
