Занятия для пресса живота в домашних условиях

Комплекс упражнений для плоского живота и сильного пресса

Красивый и рельефный пресс — мечта большинства представителей сильной половины человечества. Многие девушки также стараются выполнять упражнения для нижнего пресса, чтобы всегда оставаться в форме, подчеркивая свое пристрастие к спорту и здоровому образу жизни.

Тренируемся дома: простые программы для мышц живота

Тренироваться можно не только в зале, но и дома. Плюсы таких занятий очевидны: не нужно покупать дорогостоящий абонемент, подстраиваться под расписание фитнес-клуба. К тому же расходы на инвентарь тоже минимальны. Достаточно иметь только коврик, а в некоторых случаях не понадобится даже он. Кто-то для того, чтобы уменьшить объем талии, изнуряет себя диетами, другие готовы подолгу крутить обруч или делать вакуум живота.

Упражнения на пресс в домашних условиях: 5-минутная эффективная тренировка
Как накачать пресс: советы и лучшие упражнения
Делаем кубики: 5 простых упражнений для стального пресса
Как накачать пресс в домашних условиях: 10 простых упражнений
Комплекс упражнений на пресс — лучшая программа
10 лучших домашних упражнений для плоского живота
Топ-50 упражнений для мышц живота + готовый план на 5 дней
Топ-6 упражнений на нижний пресс: в домашних условиях и в зале
Качаем пресс в домашних условиях
Домашние упражнения для плоского живота и план тренировок на неделю
7 простых и эффективных упражнений для пресса

Приближается лето — время купальников, коротких топиков и маек. Мы подготовили эффективный комплекс для парней и девушек, которые уже начали работать над прессом или ждали знака, чтобы сделать кубики на животе реальностью. Мышцы кора восстанавливаются быстрее всего, поэтому дома можно качать пресс каждый день в качестве легкой разминки утром или в виде одной из домашних тренировок. Главный плюс занятий на пресс дома: понадобится только коврик. Результат можно получить даже без дополнительного оборудования. Но, если вы не чувствуете жжения в мышцах, лучше приобрести фитнес-резинки, гантели или утяжелители.

Домашние упражнения для плоского живота и план тренировок на неделю — Спортмастер Медиа
Лучшие домашние упражнения для живота для женщин от тренера. Спорт-Экспресс
7 простых и эффективных упражнений для пресса - Лайфхакер
Упражнения для пресса в домашних условиях, лучшие эффективные упражнения для живота
Упражнения на пресс: как накачать пресс дома, фото и пошаговая инструкция
Упражнения на пресс: как накачать пресс дома и в зале мужчине и женщине
Упражнения на пресс дома ⇒ Тренировка на пресс дома » Упражнения для живота в домашних условиях
Упражнения на пресс в домашних условиях: 5-минутная эффективная тренировка - Чемпионат
Топ-6 упражнений на нижний пресс: в домашних условиях и в зале - Чемпионат
Как правильно качать пресс в домашних условиях: виды упражнений, 5 советов. Спорт-Экспресс

Это стандартное упражнение на пресс. Именно во время выполнения скручиваний включаются в работу прямая мышца брюшного пресса она отвечает за кубики на животе , большая грудная мышца, наружные и внутренние косые, а также поперечные мышцы брюшного пресса. Следите за тем, чтобы средняя и нижняя части спины были прижаты к полу.

Похожие статьи