Жим лежа своими руками - Скамья для жима лежа (чертежи) SportWiki энциклопедия
![Как привести в форму английский для спортзала Отжимания от брусьев – все, что вы хотели знать](http://m.sportwiki.to/images/thumb/c/c6/Skamiya1.jpg/250px-Skamiya1.jpg)
Боец: лихие 90-е
Существует много заблуждений, связанных с силовыми тренировками и накачкой мышц. На начинающего атлета обрушивается вал ошибочной, а часто и вредной информации. В результате спортсмен может годами перепрыгивать с комплекса на комплекс, с методики на методику, но не получить никакого заметного эффекта. Автор этой книги, мастер спорта по пауэрлифтингу, тренер и кандидат наук, описывает базовую методику, которая гарантированно приведет к быстрому росту ваших результатов и поможет навсегда избежать застоев. Автор убежден, что использование в тренировочном процессе правильно построенных циклов напряжения и восстановления принесет не меньший эффект, чем применение анаболических стероидов.
![Какие упражнения использовать в тренировках 5 × 5? Силовые тренировки - избавься от заблуждений](http://m.sportwiki.to/images/thumb/7/7f/Tr_13.gif/300px-Tr_13.gif)
![С какого веса начать Скамья для жима лежа (чертежи)](https://basket-10.wbbasket.ru/vol1458/part145817/145817812/images/c516x688/1.webp)
![Фитнес-сленг Скамья для жима лежа](https://i.ytimg.com/vi/z0qnlwa-5ag/maxresdefault.jpg)
![МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ Как привести в форму английский для спортзала](https://i.ytimg.com/vi/e2_jUi_24lQ/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLB80BX3kqHP_ehn9qjQkW6HOLiwFQ)
![Лексика для тренировки 5 × 5 — оптимальная программа тренировок 3 раза в неделю](http://m.sportwiki.to/images/thumb/6/67/Sil_men.jpg/250px-Sil_men.jpg)
![Содержание](https://www.powermens.ru/modul/catfiles/images/20090819112511.gif)
![Читайте также](https://biceps.com.ua/wp-content/uploads/2015/08/chertezh-ramy-skamyi-dlya-zhima-lezha.jpg)
![В чём суть программы тренировок](https://basket-03.wbbasket.ru/vol372/part37237/37237886/images/big/13.webp)
![Что будет после 40?](http://m.sportwiki.to/images/thumb/b/bf/Weight_Training12.jpg/250px-Weight_Training12.jpg)
![Почему 5 × 5 работает?](http://m.sportwiki.to/images/thumb/a/a5/Tr_15.gif/250px-Tr_15.gif)
![](http://m.sportwiki.to/images/thumb/4/45/Tr_14.gif/220px-Tr_14.gif)
![](https://ru.sport-wiki.org/wp-content/themes/sportwiki/img/pauehrlifting-prised.jpg)
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/article/9/c7/d550331664a4db42024792d9f8ddd.jpeg?q=90)
Как правило, проблемы с этим упражнением возникают, когда культуристы берутся за его «усиленные» варианты. Например, жим лежа очень широким хватом и жим лежа над шеей. Хотя некоторые бодибилдеры могут выполнять эти разновидности без всякого вреда, это скорее исключение из правила. Если у вас когда-нибудь была травма плеча, забудьте об «усиленных» вариантах навсегда.
![Стань сильным! Книга 2 - Глядя С. А. Старов М. А. Батыгин Ю. В.](http://m.sportwiki.to/images/thumb/5/5b/Tr_16.gif/300px-Tr_16.gif)
![Читать онлайн «Боец: лихие е», Рафаэль Дамиров – Литрес](http://m.sportwiki.to/images/thumb/8/8c/Weight_Training13.jpg/250px-Weight_Training13.jpg)
![Тренировки для начинающих с необходимостью экстренного снижения веса тела | Andy Baker](https://i.ytimg.com/vi/wSyte9qpEKg/maxresdefault.jpg)
![Скамья для жима лежа — SportWiki энциклопедия](http://m.sportwiki.to/images/thumb/9/90/Bench2.gif/300px-Bench2.gif)
![Отжимания — Википедия](https://cs8.pikabu.ru/post_img/2017/02/06/7/1486380675115733601.jpg)
![5 × 5 — оптимальная программа тренировок 3 раза в неделю - Лайфхакер](https://i.ytimg.com/vi/XOlbmtbTEKo/hqdefault.jpg)
![Жим лежа. Думай! Бодибилдинг без стероидов!](https://www.powermens.ru/modul/catfiles/images/20090819135253.jpg)
![Тренировка 5 × 5 для невероятного роста](http://m.sportwiki.to/images/thumb/a/a8/Gim_gantil_57.jpg/250px-Gim_gantil_57.jpg)
![ПРОРЫВ в жиме лежа Ричи Смит и Том Венуто](https://cdn.skidka-msk.ru/images/prodacts/290/65633/65633793_silovoy-tsentr-torneo-power-pro-g-425-k.jpg)
![Силовые тренировки - избавься от заблуждений - Фалеев А.В.](http://m.sportwiki.to/images/thumb/b/b3/A_K_54.jpg/91px-A_K_54.jpg)
Глядя на перекаты ее выпуклостей, я все думал, на кого же эта смазливая девчонка похожа. Вылитая Алферова в юности, сразу «Черная береза» аж вспомнилась. И мою «подопечную», кстати, тоже Иркой зовут. Волосы до пояса в тугую косу схвачены, спортивные лосины обтягивают девичьи прелести так, что кажется вот-вот лопнут. Короткий топ напялила, а лифчик зараза такая, «забыла» надеть. Соски на мужиков топорщатся.
![](https://i.ytimg.com/vi/BAn3vy0a5tA/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLDqOPYTr_q1WK1y-jXG0GQ3AncIHw)
![](https://cv1.litres.ru/pub/c/cover_415/64091811.jpg)
![](https://basket-04.wbbasket.ru/vol647/part64745/64745606/images/c516x688/1.webp)
![](https://strongshop.com.ua/images/_.jpg)
![](https://biceps.com.ua/wp-content/uploads/2015/08/chertezh-skamyi-dlya-zhima-lezha.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/3KDyWgIdALU/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEmCOADEOgC8quKqQMa8AEB-AH-BIAC4AOKAgwIABABGGUgUyhHMA8=&rs=AOn4CLD1u_JUvnNlv-Z93DiCTQmhwHsong)
![](https://i.ytimg.com/vi/fAJJjuqrVIE/mqdefault.jpg)
![](http://m.sportwiki.to/images/f/fe/Bench.jpg)
![](https://i.pinimg.com/originals/d6/84/8b/d6848be764e86f4a8538c03bd1898f30.jpg)
![](https://basket-03.wbbasket.ru/vol372/part37237/37237886/images/big/7.webp)
![](https://biceps.com.ua/wp-content/uploads/2015/08/73164233-e1442936129421-350x233.jpg)
Похожие статьи
- Дизайн акриловыми красками пошагово - Платежные терминалы - Платежные терминалы и сенсорные киоски
- Герметик бортов бескамерных шин своими руками - Купить станок для правки дисков - дископрав, станок
- Прикольный плакат с днем рождения своими руками - Кладотека. Раскраски, календари, плакаты, режим дн
- Как сделать на пластиковых окнах зимний режим